Energiesystemen en VO2max: Hardlopen vs krachttraining
Wanneer je hardloopt of krachttraining doet, gebruikt je lichaam energie om je spieren te laten werken. Er zijn drie verschillende energiesystemen die je lichaam gebruikt, afhankelijk van hoe intens en hoe lang je traint: Anaerobe a-lactisch systeem: Voor korte, snelle inspanningen zoals sprinten of zware gewichten tillen. Dit systeem geeft je snel energie, maar raakt […]
De impact van beweging en sport op PTSS: Een tweede front in de strijd voor herstel
In de zoektocht naar herstel van posttraumatische stressstoornis (PTSS) wordt de kracht van beweging en sport vaak onderschat. Terwijl voeding een fundamentele rol speelt in het ondersteunen van het lichaam en de geest, biedt regelmatige lichaamsbeweging een aanvullende dimensie van zorg die zowel het fysieke als het emotionele welzijn ten goede komt. Met dit artikel […]
Podcast met Lobke Faasen
Ik ga in gesprek met Lobke Faasen over plantaardige voeding en crossfit en wat hier de voordelen van kunnen zijn voor een endurance sport zoals trailrunning. Luister je mee?
7 tips voor beter spierherstel tijdens je post-workout
In werkelijkheid maakt het je minder fit, want als je hard genoeg hebt gewerkt, begint je lichaam af te breken. Het is echter in de herstelfase dat je conditie en kracht wordt ontwikkeld. Tijdens je herstel herstelt het lichaam zich sterker dan voorheen als reactie op trainingsstress. Daarom is goede voeding na de training zo belangrijk.
