Eiwitten: de bouwstenen van je lichaam
Als voedingscoach voor topsporters weet ik hoe essentieel eiwitten zijn, niet alleen voor atleten, maar voor iedereen. Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam, cruciaal voor alles, van spierherstel tot immuunfunctie. Maar er zijn ook veel mythes rondom eiwitten. Ik bespreek de 3 meest hardnekkige en zet er drie feiten tegenover die je misschien nog […]
Koolhydraten: de krachtpatsers in je voedingsplan
Als voedingscoach voor topsporters zie ik vaak hoe koolhydraten verkeerd begrepen en soms zelfs gevreesd worden. Het is tijd om enkele mythes te doorprikken 😉 en wat meer credits te geven aan de krachtpatsers van je voeding. Wat zijn koolhydraten eigenlijk? Koolhydraten zijn, simpel gezegd, een belangrijke… misschien wel de belangrijkste energiebron voor je lichaam. […]
De onzichtbare impact van medicatie op vitamine D-niveaus
Veel mensen kampen met vitamine D-tekorten. Wat weinigen weten is dat medicijngebruik een belangrijke oorzaak hiervan is. Als voedingscoach zie ik vaak dat dit probleem over het hoofd wordt gezien, met name bij jongeren, atleten en inactieve ouderen die geregeld medicatie gebruiken. Deze medicijnen kunnen de opname van vitamine D aanzienlijk beïnvloeden. Tot voor kort […]
Mentale gevolgen van ongezonde voeding
Meer dan Alleen Lichamelijk Ongemak Vaak denken we bij ongezonde voeding alleen aan de lichamelijke effecten, zoals gewichtstoename of een lage energie. Lees daarover ook mijn blog. De impact op onze mentale gezondheid is even significant. Voel je je vaak moe, heb je concentratieproblemen of merk je dat je snel geïrriteerd raakt? Dit kan allemaal […]
Energiedipje na het eten?
Energiedipje na het eten? Tijd om je bord te vullen met kennis over goede voeding!” Stel je voor: je hebt net je lunch op en … direct overvalt je een loomheid. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Als voedingscoach voor (top)sporters zie ik dit vaak. Mijn geheime oplossing deel ik nu met jullie: het ligt […]
5 brandstofboosters voor topsporters – Voed jouw prestaties!
Stel je voor: het is wedstrijddag. Je bent klaar om te knallen, maar wacht even… voel je dat? Een sluipende vermoeidheid die je spieren infiltreert nog voor de wedstrijd echt begint. Klinkt bekend? Dan is de kans groot dat je voedingsstrategie een pitstop nodig heeft. In deze blog deel ik mijn vijf geheime brandstofboosters die […]
