De impact van beweging en sport op PTSS: Een tweede front in de strijd voor herstel
In de zoektocht naar herstel van posttraumatische stressstoornis (PTSS) wordt de kracht van beweging en sport vaak onderschat. Terwijl voeding een fundamentele rol speelt in het ondersteunen van het lichaam en de geest, biedt regelmatige lichaamsbeweging een aanvullende dimensie van zorg die zowel het fysieke als het emotionele welzijn ten goede komt. Met dit artikel […]
De invloed van ultrabewerkte voeding op depressie: Wat we moeten weten
In een wereld waar gemak vaak de voorkeur krijgt boven gezondheid, zijn ultrabewerkte voedingsmiddelen niet meer weg te denken uit de huidige maatschappij. Van fastfood tot voorverpakte snacks, deze producten zijn gemakkelijk verkrijgbaar en lijken soms onweerstaanbaar. Echter, terwijl we ons laten verleiden door hun gemak en smaak, moeten we ons bewust zijn van de […]
De gevaren van overtraining: Een persoonlijk verhaal
Als gepassioneerde ondernemer en toegewijde vader heb ik altijd gestreefd naar het maximale. Of het nu gaat om mijn prestaties op het werk, mijn gezinsleven, of mijn fysieke conditie. Ik heb altijd alles gegeven en soms zelfs meer dan dat. Maar wat ik pas te laat besefte, is dat deze drang naar perfectie en overmatige […]
Vertrouwen op je (onder)buikgevoel of op de wetenschap
Pre- en probiotica, de kracht in je darmen Stel je voor: een sprinter, strak in zijn sportoutfit, klaar om de wereld te veroveren. Maar dan, op het meest ongelukkige moment: sprinten naar het toilet. Klinkt gênant? Zeker. Maar dit is het pijnlijk herkenbare verhaal van velen. En zelfs voor mij herkenbaar. De oplossing? Een ogenschijnlijk […]
Boost je weerstand: Oma’s wijsheden versus de wetenschap
De kou komt eraan en dat betekent dat het tijd is om ons immuunsysteem een handje te helpen. In dit artikel enkele tijdloze, praktische tips om je natuurlijke verdediging te versterken, rechtstreeks uit oma’s receptenboek… ondersteund door wetenschap! 1. Goede oude kippensoep Niet alleen een troostmaaltijd! Kippensoep kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en […]
De vijf geheimen over vetten
Wat niemand je vertelt, maar iedereen wil weten! Vergeet alles wat je dacht te weten over vet! Met dit artikel onthul ik vijf geheimen die jouw kijk op vetten totaal op zijn kop zet… Ben je er klaar voor? Geheim #1: Vetten zijn je vriend! Je leest het goed! Vetten zijn essentieel voor je gezondheid; […]
Eiwitten: de bouwstenen van je lichaam
Als voedingscoach voor topsporters weet ik hoe essentieel eiwitten zijn, niet alleen voor atleten, maar voor iedereen. Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam, cruciaal voor alles, van spierherstel tot immuunfunctie. Maar er zijn ook veel mythes rondom eiwitten. Ik bespreek de 3 meest hardnekkige en zet er drie feiten tegenover die je misschien nog […]
Mentale gevolgen van ongezonde voeding
Meer dan Alleen Lichamelijk Ongemak Vaak denken we bij ongezonde voeding alleen aan de lichamelijke effecten, zoals gewichtstoename of een lage energie. Lees daarover ook mijn blog. De impact op onze mentale gezondheid is even significant. Voel je je vaak moe, heb je concentratieproblemen of merk je dat je snel geïrriteerd raakt? Dit kan allemaal […]
DE TOP 10 INGREDIËNTEN VOOR EEN GEZONDE SPIJSVERTERING
Je spijsvertering is heel belangrijk. Die zorgt er namelijk voor dat alle belangrijke voedingsstoffen uit je voeding worden opgenomen in je bloed, zodat je lichaam ze kan gebruiken.
Je stofwisseling is een lang traject dat begint in de mond. Vervolgens komt je voedsel in je slokdarm, maag, dunne darm, dikke darm en als laatste in de endeldarm. Ook je stoelgang is een onderdeel van je spijsvertering.
Recept Diner: CHAKCHOUKA
Pel en snipper de ui. Snijd de paprika’s in blokjes. Verhit de olijfolie in een koekenpan en fruit de ui, paprika, komijn en chilivlokken. Voeg de tomaten toe, verdeel ze met een pollepel in kleine stukjes en laat de groenten op laag vuur 15 minuten pruttelen.
