Als gepassioneerde ondernemer en toegewijde vader heb ik altijd gestreefd naar het maximale. Of het nu gaat om mijn prestaties op het werk, mijn gezinsleven, of mijn fysieke conditie. Ik heb altijd alles gegeven en soms zelfs meer dan dat. Maar wat ik pas te laat besefte, is dat deze drang naar perfectie en overmatige inzet zijn tol begon te eisen, niet alleen van mijzelf, maar ook van mijn directe omgeving.
Ik merkte pas te laat dat ik over mijn grenzen ging. Totdat mijn lichaam begon te protesteren en mijn hoofd begon te tollen. Lusteloosheid en een gebrek aan interesse in alles om me heen overvielen me. Lichamelijk werd ik steeds vaker ziek. Zelfs als ik buikgriep had, vond ik geen rust en ging ik meteen weer door met trainen. Mijn heldere denkvermogen werd aangetast en ik begon gedachten te hebben die ik normaal gesproken niet zou hebben. Ik sloot mezelf af van mijn dierbaren, verlangend naar een cocoon van rust, weg van alle prikkels.
Het trainen, wat voorheen een passie was, werd een moetje. Ik kon geen nee zeggen, ik wilde graag anderen plezieren. De drang om alles perfect te doen, zowel op het werk als thuis, dreef me voort. Maar deze drang naar perfectie begon mijn gezondheid en relaties te ondermijnen.
Overtraining heeft niet alleen invloed op je fysieke gezondheid, maar ook op je mentale welzijn en je relaties. Het heeft mij geleerd dat het nemen van voldoende rust en het stellen van grenzen net zo belangrijk is als hard werken en streven naar succes. Als ondernemer, als partner, als vader, is het cruciaal om de balans te vinden tussen ambitie en zelfzorg.
Enkele tips en waarschuwingen om overtraining te vermijden:
- Luister naar je lichaam: Wees alert op signalen van vermoeidheid, pijn en stress. Negeer deze niet en geef jezelf de rust die je nodig hebt.
- Stel realistische doelen: Ambitie is goed, maar overdrijf niet. Stel haalbare doelen en wees niet bang om hulp te vragen bij het plannen van je trainingsschema.
- Bouw rustdagen in: Rust is net zo belangrijk als training. Plan regelmatig rustdagen in je schema om je lichaam te laten herstellen.
- Bouw variatie in met je trainingen: Vermijd eentonige trainingen en varieer in intensiteit en soort oefeningen om overbelasting van bepaalde spiergroepen te voorkomen.
- Zoek ondersteuning: Praat met een coach, trainer of gezondheidsprofessional als je twijfelt over je trainingsroutine of als je merkt dat je symptomen van overtraining ervaart.
Door deze tips toe te passen en alert te blijven op de signalen van je lichaam, kun je overtraining voorkomen en een gezonde balans vinden tussen inspanning en rust.
Ik deel mijn verhaal niet alleen om mijn eigen kwetsbaarheid te tonen, maar ook om anderen te waarschuwen voor de gevaren van overtraining en het belang van rust en herstel. We moeten leren luisteren naar ons lichaam en erkennen wanneer het genoeg is. Alleen dan kunnen we echt bloeien, zowel op professioneel als op persoonlijk vlak.
