De rol van voeding in het herstel van PTSS
Voeding speelt een vitale rol in hoe we ons voelen, zowel fysiek als mentaal. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat wat we eten directe invloed heeft op onze hersenchemie en -functie, wat vervolgens weer invloed heeft op onze emoties en hoe we stress ervaren. Specifieke voedingsstoffen, zoals omega-3 vetzuren, antioxidanten, en bepaalde vitaminen en mineralen, kunnen […]
De invloed van ultrabewerkte voeding op depressie: Wat we moeten weten
In een wereld waar gemak vaak de voorkeur krijgt boven gezondheid, zijn ultrabewerkte voedingsmiddelen niet meer weg te denken uit de huidige maatschappij. Van fastfood tot voorverpakte snacks, deze producten zijn gemakkelijk verkrijgbaar en lijken soms onweerstaanbaar. Echter, terwijl we ons laten verleiden door hun gemak en smaak, moeten we ons bewust zijn van de […]
De dialoog tussen dieet en ontsteking
Ontstekingen zijn een natuurlijke reactie van ons lichaam op verschillende prikkels. Als ze echter chronisch worden, kunnen ze bijdragen aan verschillende gezondheidsproblemen. Een belangrijke factor in dit proces is onze voeding. Inflammatie Inflammatie is de manier waarop ons lichaam reageert op schadelijke prikkels. Chronische ontsteking kan leiden tot diverse gezondheidsproblemen. Voedingsmiddelen Voedingsmiddelen zoals bewerkte producten, […]
Vertrouwen op je (onder)buikgevoel of op de wetenschap
Pre- en probiotica, de kracht in je darmen Stel je voor: een sprinter, strak in zijn sportoutfit, klaar om de wereld te veroveren. Maar dan, op het meest ongelukkige moment: sprinten naar het toilet. Klinkt gênant? Zeker. Maar dit is het pijnlijk herkenbare verhaal van velen. En zelfs voor mij herkenbaar. De oplossing? Een ogenschijnlijk […]
Boost je weerstand: Oma’s wijsheden versus de wetenschap
De kou komt eraan en dat betekent dat het tijd is om ons immuunsysteem een handje te helpen. In dit artikel enkele tijdloze, praktische tips om je natuurlijke verdediging te versterken, rechtstreeks uit oma’s receptenboek… ondersteund door wetenschap! 1. Goede oude kippensoep Niet alleen een troostmaaltijd! Kippensoep kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en […]
De vijf geheimen over vetten
Wat niemand je vertelt, maar iedereen wil weten! Vergeet alles wat je dacht te weten over vet! Met dit artikel onthul ik vijf geheimen die jouw kijk op vetten totaal op zijn kop zet… Ben je er klaar voor? Geheim #1: Vetten zijn je vriend! Je leest het goed! Vetten zijn essentieel voor je gezondheid; […]
Eiwitten: de bouwstenen van je lichaam
Als voedingscoach voor topsporters weet ik hoe essentieel eiwitten zijn, niet alleen voor atleten, maar voor iedereen. Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam, cruciaal voor alles, van spierherstel tot immuunfunctie. Maar er zijn ook veel mythes rondom eiwitten. Ik bespreek de 3 meest hardnekkige en zet er drie feiten tegenover die je misschien nog […]
Koolhydraten: de krachtpatsers in je voedingsplan
Als voedingscoach voor topsporters zie ik vaak hoe koolhydraten verkeerd begrepen en soms zelfs gevreesd worden. Het is tijd om enkele mythes te doorprikken 😉 en wat meer credits te geven aan de krachtpatsers van je voeding. Wat zijn koolhydraten eigenlijk? Koolhydraten zijn, simpel gezegd, een belangrijke… misschien wel de belangrijkste energiebron voor je lichaam. […]
De onzichtbare impact van medicatie op vitamine D-niveaus
Veel mensen kampen met vitamine D-tekorten. Wat weinigen weten is dat medicijngebruik een belangrijke oorzaak hiervan is. Als voedingscoach zie ik vaak dat dit probleem over het hoofd wordt gezien, met name bij jongeren, atleten en inactieve ouderen die geregeld medicatie gebruiken. Deze medicijnen kunnen de opname van vitamine D aanzienlijk beïnvloeden. Tot voor kort […]
Energiedipje na het eten?
Energiedipje na het eten? Tijd om je bord te vullen met kennis over goede voeding!” Stel je voor: je hebt net je lunch op en … direct overvalt je een loomheid. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Als voedingscoach voor (top)sporters zie ik dit vaak. Mijn geheime oplossing deel ik nu met jullie: het ligt […]
